懷孕之後女性一定要注意自己的飲食，要保證有合理的營養，這樣才能讓腹中的胎兒更加健康的成長，如果因為飲食不當則影響了胎兒的健康或成長，那女性可就追悔莫及了，那麼，究竟女性懷孕一個月吃什麼好呢？下麵，專家就來給大家介紹一些適合女性在懷孕一個月時吃的食物。
懷孕的女性要特別注意飲食，這是大家都知道的，不過很多女性卻不知道具體應該怎麼吃才好，特別是沒有經驗初次懷孕的女性更是如此，也們在打聽：懷孕一個月吃什麼好？下麵來看看專家的講解。
1、粗糧才是好東西
懷孕初期，多用粗糧才是好的，粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化係統正常運轉，有利於孕育。少食精製米麵。玉米、小米、土豆等所含維生素和蛋白質，大米、白麵高還含有微量元素。所以孕媽媽一定要注意改變飲食觀念。
2、新鮮水果不可少
懷孕的女性朋友一定要記得多吃新鮮蔬菜和瓜果，水果的營養價值體現在它富含人體所必須的微量元素比如維生素A、維生素C、鈣和礦物質元素。所以不愛吃水果的孕媽媽要改變飲食習慣了。
3、多吃花生
花生可以很好的促進人體的生長發育，花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發育。為了寶寶的健康孕媽媽一定要多吃。
4、多吃芝麻醬
芝麻本身屬於高蛋白高脂肪食物，它含有大量不飽和脂肪酸能有效使體內多餘脂肪排出體內並且有清理內髒的作用，適量食用對健康大有益處。
5、多吃魚肉
懷孕的女性朋友多吃魚肉蛋奶，可以供給大量所需的蛋白質。特別是牛奶及雞蛋，可供給胎兒骨骼生長及神經係統發育所需要的大部分營養。
看過以上專家的講解，我們對懷孕一個月吃什麼好比較清楚了，同時專家指出，孕婦朋友除了應該在飲食上注意以外，還應在適當的時機去醫院做產前檢查，這樣才可以使孕婦自己和腹中寶寶的健康得到保障，如果出現什麼問題，要及早治療。
