我們都知道，孕婦在懷孕的時候，為了滿足胎兒生長發育的需要，必須注意補鈣，否則胎兒缺鈣危害很嚴重。但是出於哺乳期的媽媽們必須同樣注重補鈣，因為母親本身需要鈣以外，還需要大量的鈣供給給胎兒，所以哺乳期補鈣是很重要的。
產後媽媽，為什麼要哺乳期補鈣?
若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。純母乳喂養的嬰兒，其身體發育所需要的鈣質都要從母親的乳汁中獲得，新媽媽每天泌乳一千毫升到一千五百毫升，就要流失五百毫克左右的鈣。可哺乳媽咪在產後體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經未複潮前骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等“月子病”;還會導致嬰兒發生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經係統的發育。
同時，新媽媽本來就在生產時消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺，這些都將導致其身體難以恢複。因此，產後就更需要有意識地補鈣，以增強體質，提高泌乳量。
新媽媽如何補鈣
1、據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。
2、每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
3、由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。
4、多去戶外曬太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢複，增加骨硬度。
營養學家認為，哺乳期補鈣的正確方法是，處於哺乳期的媽媽們每天鈣的攝入量應該達到1600毫克。除了在膳食中注意補充充足的鈣質以外，還需要在醫生的指導下適當補充鈣片，要多喝牛奶和多吃含鈣高的食物。
