上班族每天都在接觸著公交車，也許公交車上的時間最充裕了，怎麼在公交車上鍛煉呢？讓小編告訴你！
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩 手交叉抱在頭後用力前拉後仰，則效果更好。
頭側屈
頭用力向一側屈，停止片刻，感到有些酸痛時，再向另一側屈，同樣停止片刻。
頭繞環
頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反複進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然後兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
如果要用運動來進行鍛煉心肺功能的話，運動的方法就一定要是有氧運動了，而且必須要做有效的運動，沒有用的是沒效果的，而且一定要長期的堅持下去，如果運動的間隔時間太長
如果出現了腰間盤突出，最好根據自己的身體情況，選擇適合自己的鍛煉方式。大多數腰間盤突出的人都不能做腰部運動，所以可以散步、慢走或騎自行車等方式，但需要注意的是，
我們已陌路問#老婆是個急性子的人，而且很在意自己的身材，才剛剛剖腹產沒過兩個月就想健身減肥，請問剖腹產之後，多久可以健身呢？大眾養生網小編解答：一般產後的女性都
雨天無助彷徨問#因為身材比較胖，所以一直都想要減肥，朋友說可以做一些有氧運動，這樣減肥效果比較好。請問，走路算不算有氧運動呢？大眾養生網小編解答：有氧運動就是可
女人花如夢問#我最近約了一個健身教練，天天在健身房裏鍛煉，教練說如果想要有肌肉的話，最好還是吃一些蛋白粉，健身後吃多少蛋白粉最合適？大眾養生網小編解答：健身後吃
出租半段情問#前一段時間剛做完剖腹產手術，這一陣子天天的呆在家裏感覺非常的無聊想要出去進行鍛煉，想知道剖腹產後多久能夠鍛煉呢？大眾養生網小編解答：剖腹產的女性要
