人體重要髒器的養生保健

精彩書摘：
人體重要髒器的養生保健
心髒的養生保健
中醫認為心主要有兩項功能。 一是“心主血脈”， 心髒具有推動血液在經脈內運行， 使其滋養全身各個髒腑器官組織的生理功能， 與西醫學對心髒的認識基本相同。 二是“心主神誌”， 指心與精神意識思維活動有密切關係， 心主神誌的功能正常， 則精神飽滿， 精力充沛， 神誌清晰， 思維敏捷。 反之， 如果心主神誌的功能失常， 輕則出現失眠多夢、 神誌不寧、 反應遲鈍、 健忘等症狀， 重則出現精神失常、 神昏譫語， 甚至昏迷、 不省人事。 中醫還認為“心開竅於舌”， “舌為心之苗”， 也就是說心與舌的關係密切， 心髒的情況可以從舌的色澤及形體表現出來， 如心的功能正常， 則舌紅潤柔軟， 運動靈活， 味覺靈敏， 語言流利。 如心髒氣血不足， 則舌質淡白， 舌體胖嫩； 心有瘀血， 則舌質暗紫色， 重者有瘀斑； 心火上炎， 則舌尖紅或生瘡。 所以， 心的養生保健方法要以保證心髒的主血脈和主神誌的功能正常為主要原則。
心的養生保健方法有哪些呢？
1.日常生活中心的養生保健： 心的主要生理功能是主血脈和主神誌， 有推動血液循行全身和主管人的精神意識思維活動的作用。 所以， 日常生活中情誌的調節和安靜的環境對心的養生保健均比較重要。
（1） 情誌養生保健： 中醫認為“心在誌為喜”， 指心的生理功能與七情中的“喜” 關係密切。 喜即高興愉快的情緒， 對機體的精神狀態是一種良好的刺激， 有益於心髒， 也有益於人體身心健康。 現代醫學研究也證明， 性格開朗、精神愉快、 對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽， 其心血管病的發病率也明顯降低； 而情緒急躁、 精神抑鬱、 對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病， 其心血管病（如冠心病、 心肌梗塞等） 的發病率也明顯升高。 善於調整情緒， 使自己總是處於樂觀愉快的心態， 是心養生保健的最好方法。
（2） 環境養生保健： 生活和工作環境的安靜與否， 與心髒的養生保健關係最為密切。 噪聲對聽覺係統和心血管係統的影響最為明顯， 如果突然聽到強烈的聲音， 心跳就會加快， 跳的力量也會加強， 自覺心慌心跳。 長期的噪聲刺激不但會造成聽覺係統的損傷， 更嚴重的是造成心血管係統的損害。 如果長期生活或工作在噪聲的環境中， 其心血管病和高血壓病的發病率明顯升高， 還會出現情緒激動、 急躁的情況， 所以生活和工作環境應選擇在安靜的地方。 如果所處的環境噪聲較大（超過60分貝）， 應積極地采取一些必要的措施， 以降低噪聲的強度。 如生活環境周圍的噪聲較大， 應請有關部門解決噪聲源的問題， 降低噪聲的強度； 或安裝雙層玻璃窗以減少噪聲。 居室內的音響、 電視等容易產生噪聲， 使用時要放低音量， 以免影響自己和他人。 平時也可以多到空曠安靜的地方去活動或鍛煉， 避免噪聲的幹擾。
（3） 順時養生保健： 中醫認為“心與夏氣相通應”， 心的陽氣在夏季最為旺盛， 所以夏季更要注意心髒的養生保健。 日常生活中要戒煙酒， 不飲濃茶，保證睡眠充足， 不要過勞或過逸， 根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛煉身體， 對心髒的養生保健有益。
2.運動鍛煉及保健操：
（1） 靜神調息法： 端坐， 挺胸收腹， 下頜內收， 將右手放於左胸的心前區， 閉合雙目， 使精神進入寧靜狀態。 慢慢地調節呼吸， 使呼吸速度緩慢而深沉， 然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心髒， 一呼一吸為一息， 一息按摩一圈， 按摩36圈。 此法有運行氣血、 滋養心髒的作用。
（2） 運動養心法： 進行適量的體育運動， 如散步、 慢跑、 太極拳、 遊泳等， 可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。 適量的運動可促進心血管係統的健康， 增強心髒的功能。
（3） 護心保健操： ①按內關穴： 端坐， 將右手按於左手臂內關穴（前臂內側， 腕橫紋上2寸， 兩筋間）， 用力按揉30次； 然後用左手按揉右臂內關穴30次。 ②按郤門穴： 將右手按於左手臂郤門穴（前臂內側， 腕橫紋上5寸， 兩筋間）， 用力按揉30次； 然後用左手按揉右臂郤門穴30次。 ③揉心前區： 將左手放於左胸心前區， 右手壓於左手之上， 順時針旋轉按摩30次， 再逆時針旋轉按摩30次。 有疏通氣血、 調養心髒、 增強心髒功能的作用。
3.飲食調養法： 合理的飲食結構不但能夠預防冠心病、 心絞痛和心肌梗塞等疾病的發病率， 還能預防肥胖和高脂血症。 飲食養生保健的基本原則就是以清淡飲食為主， 盡量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪）。 平時應戒煙酒，忌食膏粱厚味或暴飲暴食。
（1） 山楂茶： 山楂15克， 用開水浸泡20分鍾， 加適量白糖調味。 有降脂強心、 消食開胃的作用， 適用於高血壓、 高血脂、 冠心病及食欲不振者。 山楂為藥食兩用之品， 有消食化積、 活血化淤的功效。 現代醫學研究證實山楂具有降血壓、 降血脂的作用， 並有強心和增加心髒冠狀動脈血流量的作用， 還能抗心律不齊和助消化， 而且安全無毒。 所以， 多飲用山楂茶或食用山楂製品（如山楂糕、 山楂片、 山楂糖等） 對心髒的養生保健有益。
（2） 柏子仁茶： 柏子仁10克， 炒香搗碎， 用開水浸泡5分鍾， 加適量白糖調味。 有養心安神、 潤腸通便的作用， 適用於中老年人心氣不足、 心悸失眠、大便秘結等。
（3） 菊楂決明茶： 菊花5克， 山楂10克， 決明子10克， 用開水浸泡20分鍾，加適量白糖調味。 有降血壓、 降血脂、 強心明目的作用， 適用於高血壓、 高血脂及冠心病患者。
（4） 龍眼肉粥： 龍眼肉15克， 大棗7枚， 粳米100克， 同煮成粥。 有養心安神、 健脾補血的作用， 適用於心血不足所致的心悸心慌、 失眠健忘、 貧血等。
（5） 小麥粥： 浮小麥30克， 粳米100克， 大棗10枚， 同煮成粥。 有養心神、補脾胃、 止虛汗等作用， 適用於心氣不足所致的心悸不安、 失眠等。
（6） 桂圓蓮子粥： 桂圓肉15克， 蓮子15克， 大棗10枚， 粳米100克， 同煮成粥， 加適量白糖。 有益心寧神、 養心健脾的作用， 適用於心血不足、 脾氣虛弱所致的心悸怔忡、 失眠健忘、 大便溏泄等。
（7） 酸棗仁粥： 酸棗仁（打碎） 10克， 粳米100克， 同煮成粥。 有養陰寧心、 補肝安神的作用， 適用於心肝血虛所致的心煩失眠、 心悸怔忡、 體虛自汗等。
（8） 蜂王漿： 鮮王漿200毫克， 用溫水衝服， 或加適量蜂蜜調味。 有養心健脾、 滋補強壯的作用， 適用於心脾虛損所致的心慌氣短、 神疲乏力、 失眠健忘、 軀體衰弱等。
4.藥物調治法：
（1） 單味藥及驗方：
①獨參茶： 人參1~3克， 切薄片用開水浸泡半小時， 代茶飲。 有補虛益氣、強心健脾的作用， 適用於體質虛弱、 心慌氣短、 失眠健忘等。
②三七飲： 三七粉1克， 溫開水衝服。 有益氣補血、 散淤通脈、 強心定痛的作用， 適用於氣虛血瘀所致的冠心病心絞痛、 神疲乏力、 心悸氣短等。
③西洋參茶： 西洋參片1%~%3克， 用開水浸泡半小時， 代茶飲。 有益氣滋陰、 清心安神的作用， 適用於心陰不足所致的陰虛有熱、 心悸氣短、 心煩口渴等。
④參芎飲： 人參6克， 川芎10克， 水煎服。 有益氣活血、 通脈強心的作用，適用於氣虛血淤所致的心悸怔忡、 心慌氣短、 心痛等。
⑤養心湯： 人參10克， 五味子6克， 酸棗仁6克， 水煎服。 有益氣養心、 安神定誌的作用， 適用於心氣虛損所致的心悸怔忡、 氣短乏力、 失眠多夢等。
⑥養血補心湯： 當歸12克， 白芍10克， 川芎6克， 柏子仁10克， 酸棗仁10克， 水煎服。 有養血斂陰、 補心安神的作用， 適用於心血不足所致的心悸怔忡、 失眠多夢、 易驚健忘等。
（2） 常用中成藥：
①人參歸脾丸（由人參、 當歸、 白術、 黃芪等組成）， 有補益氣血、 健脾養心的作用， 適用於心脾兩虛所致的心悸健忘、 失眠多夢、 體倦乏力等。
②人參補心丸（由人參、 丹參、 當歸、 遠誌等組成）， 有益氣養心、 補血安神的作用， 適用於心血不足所致的心悸怔忡、 心煩不安、 失眠多夢、 健忘等。
③人參養榮丸（由人參、 白術、 當歸、 熟地等組成）， 有益氣養血、 強心安神的作用， 適用於心脾不足、 氣血兩虧所致的心虛驚悸怔忡、 失眠健忘、 神疲乏力、 食少便溏等。
④天王補心丹（由人參、 丹參、 麥冬、 酸棗仁等組成）， 有滋陰養血、 補心安神的作用， 適用於心陰不足、 心血虧損所致的虛煩少眠、 夢遺健忘、 心悸怔忡等。
⑤黃芪生脈飲（由黃芪、 人參、 麥冬、 五味子等組成）， 有益氣養陰、 強心補肺的作用， 適用於心肺兩虛、 氣陰不足所致的心慌氣短、 神疲乏力、 脈細弱無力等。
⑥補心氣口服液（由薤白、 人參等組成）， 有補益心氣、 理氣止痛的作用，適用於心氣虛損所致的心悸氣短、 頭暈乏力等冠心病患者。

肝的養生保健
中醫理論認為肝的生理功能主要有二： 一是“肝主疏泄”， 包括調暢氣機、促進全身氣血水液運行、 促進脾胃消化、 分泌膽汁和調暢情誌等作用。 中醫認為人體各髒腑組織器官的正常生理活動和新陳代謝要靠氣不斷地升降出入運動來完成， 氣機就是指氣的升降出入運動。 肝的疏泄功能正常， 則氣的升降出入正常， 氣血水液運行通暢， 保證了各髒腑器官的生理功能正常。 肝還有分泌膽汁和促進脾胃消化的作用。 中醫認為肝主疏泄功能還包括調暢情誌的作用， 與情誌活動的關係最為密切。 疏泄功能正常則情緒正常， 心情舒暢； 肝氣的疏泄功能太過， 則出現急躁易怒、 心