消除誤區,正確減肥

作者:養生專家  時間:2013-10-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

減肥難,減肥難,如何能讓減肥不難了呢?這就要從解決掉減肥的誤區才行。下麵是以一些誤區,大家來了解一下。如果能避免這5個健身小誤區,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。

健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收獲。

許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。

鑒於此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。

要知道,適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

健身誤區二:我要趕快見效。

許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。

要知道,一個適當的健身計劃平均每周隻能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛煉。

因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。

健身誤區三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計劃。

不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛煉比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節製——這是大家都會犯的共同毛病。

事實表明,如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已製定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛煉計劃。

健身誤區四:我總等到一天快結束的時候才想起去鍛煉。

當今人們生活都很忙。我們總是把計劃中的運動一推再推,把它放在不要緊的抽屜裏,直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是,這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡,隻想趕緊上床休息。運動呢,“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤!

因此,最好把運動安排在一個合適的時間,能幫助你提神、提高工作效率,同時你也更有動力堅持健身計劃。

健身誤區五:我不喜歡那項健身運動,但我為了塑造體型必須參加。

進行一項你不喜歡的健身運動,這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就製定了慢跑運動計劃,我打賭你必定不能堅持下去。

因此大家在健身的時要注重運動的形式,選擇一些自己喜歡的運動方式,才能更好的健身養身。

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