有人覺得空腹減肥運動不太健康合理，其實適當合理的運動是可以的，而且這樣減肥的效果是非常有效的。
男人飯前空腹鍛煉更容易減肥 各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到
就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強減肥作用。
度的運動，在30分鍾之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鍾則上升到40%以上來自脂肪。
此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。 要減肥，就必須有減肥的方法。於是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這裏談談運動減肥。
然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對於減肥(消耗多餘脂肪)，根本無法起到絲毫作用。 又比如，我們在清晨做不足20分鍾的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質和糖類。
建議大家，在空腹運動時要適當，量力而行，可能有些人的身體有低血糖的問題，這樣就盡量不要空腹運動了。
