一，最優健腦運動：彈跳運動在各種運動中對腦部的幫助最大，可促進血液循環，供給大腦充分的能量，同時起到通經活絡，增進人的思維和想象能力的幫助。
二，最優抗衰運動：衰老的健身方法首推跑步。隻要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極程度，從而起到抗衰老的作用。
三，最優減肥運動：以手腳並用的運動效果最好，如遊泳。如果體力允許，還可選擇爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
四，最優健美運動：持之恒進行健美操和體操運動，對加強平衡性和協調性鍛煉，可以收到明顯效果。
五，最優抗高血壓運動：可供高血壓病人選擇的運動方式有散步，騎自行車等。散步等運動通肌肉的反複收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓 。而不宜選擇舉，拉，推，挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。
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