對於晨練運動大家要做好計劃，並且按照計劃進行才是一個合格的晨練運動。大家可以參看一下下麵的小計劃。
晨型瘦身KEY POINT
1、起床後必做三件事
眼睛一睜開就先做這三件事，喚起身體機能，活絡血液循環。
● 所有動作要加速：睡醒30分鍾內，讓低體溫與交感神經迅速上升，促進代謝。
● 起床後立刻量體重：上完廁所後立刻量，強化瘦身意識與信念。
● 養成運動習慣：任何運動都好，尤其是早晨運動，燃燒熱量效果持續一整天。
2、10分鍾伸展運動
測量完體重後，開始做伸展與輕量肌力運動，早上運動能迅速拉高新陳代謝，讓整天思路清晰，還有減輕壓力的附帶效果。
3、均衡瘦身早餐
營養均衡的早餐，能讓腸胃機能運作順利，挑選有益瘦身的早餐品項，不但有飽足感，更能讓你越吃越瘦。
每天10分鍾，不間斷最重要
短短的十分鍾運動，雖然不至於激烈到滿身大汗，但伸筋活骨、筋肉鍛煉後，能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天，每天持續做，就會看到健美體型效果。
大家做晨練運動計劃的前提是，要保證有充足的時間不能因為賴床而使你的健身計劃泡湯哦。
≮我的壞脾氣≯問#我最近開始晨練了，有時候起的稍微晚點，就不吃飯先去運動，等回來再吃，但是這樣覺得實在餓。晨練前吃什麼比較好？大眾養生網小編解答：運動前當然是先
偽裝累不累問#為了鍛煉身體，我現在每天很早就起床鍛煉，聽人說，晨練前如果不吃東西的話容易引起低血糖，晨練前吃點什麼好呢？大眾養生網小編解答：由於晨練需要消耗大量
背叛゛的下場っ問#我身體一直不是很好，醫生說讓我多鍛煉身體提高一下身體素質，我就想去晨練，但是也不知道該做什麼，早上如何晨練比較好？大眾養生網小編解答：早晨不是
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