大家都知道經常做一些有氧運動可以讓你擁有完美身材，趕走油脂。跳有氧舞蹈不一定要去舞蹈教室，在家也一樣跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節奏不會太快的曲子跳跳看，下麵小編介紹兩種基本跳法，選擇適合你的吧。
保持苗條跳法：
→配合音樂反覆地輕跳躍。
→數1、2抬高膝蓋。
→數3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。
趕走油脂跳法：
→配合音樂原地踏步。
→數1、2單腳曲膝，膝蓋舉向相反側的胸口。
→數3、4還原。
→換腳跳(手配合節拍，用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭。
有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很容易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以消耗身體內多餘油脂擁有完美身材。有氧舞蹈可以消耗較多熱量(跳三十分鍾的舞可消耗掉106千卡路裏熱量);還可以使“舞者”充分吸收運動時必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全身各處，促進血液循環、呼吸器官、循環器官以及肌肉的動力。
中年階段是人的一生中很重要的一個時期，這時候的身體如果注意保護的好，那麼往後的生活也會健康。但是相反的話，沒有注意保護身體，那麼生活質量也會下降。適合中年人的舞
中年人的骨骼已經定型，所以比較適合動作節奏相對緩慢、有規律的一些舞蹈類型，比如交誼舞、廣場舞以及爵士等。這些舞蹈非常簡單易學，而且對於中年人來說也能起到諸多好處
美人月下醉問#我今年56歲了，一直在家閑著沒事兒，因為也不愛運動導致出現了肥胖，兒女們都勸我去跳廣場舞，我想問一下，中老年廣場舞蹈有什麼好處呢？大眾養生網小編解
老年群體的時間是比較充分的，因而學習舞蹈的時間就比較多，既可以打發時間，也能夠起到強身健體的作用，還能夠促進朋友之間的交流，跳舞雖然是一種享受，是一種有益身心的
人的身高是和遺傳因素有很大的關係的，但是如果後天能夠努力的鍛煉，而且有足夠的身體成長需要的營養，也會有不同程度的增高的。每天都進行舞蹈的練習，這就會讓骨骼得到鍛
花季、莫淺憶問#我爸媽特別喜歡跳舞，經常在家兩個人一起跳舞啊，我覺得這樣也挺好的，請問適合中年人的舞蹈有哪些？可以推薦一下嗎？大眾養生網小編解答：現在廣場舞越來
