秋冬季如何鍛煉身體

秋冬季如何鍛煉身體呢?秋天到了，天氣慢慢變涼了，也越來越幹燥了，女性群體應該特別注意自己的皮膚，要注意補水保濕，這樣女性朋友的皮膚才會光滑，細膩。秋冬季該怎樣保健養生呢?秋冬季保健養生之道在於“調”，調理好了，身體自然會健康，皮膚自然會好!

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗;冬季萬物閉藏，天氣幹燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主;預防舊病複發，尤其是呼吸係統疾病的複發與發生、發展。

體質虛弱的人也就難以適應這種變化，因此，秋冬保健成為當務之急。有人說秋冬保健在於“調”，具體怎麼“調”呢?

鍛煉身體

秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺髒器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手麵加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如南方李錦記即將上市的潤和津露，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。

但是專家提示冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發病率增高，要予以重視。尤其老年人應注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心髒負擔和呼吸道感染。

聽過專家解釋秋冬季如何鍛煉身體之後我們是不是對應該製定一個秋冬季鍛煉時間表呢?同時也為我們的身體製定一個延長的時間表呢?祝您身體健康!