很多喜歡運動的朋友們在運動後由於身體的某些因素會使身體進入一個低穀期，很多人會因此而煩惱，下麵就請專家為我們這些正在苦惱的朋友們詳細講解如何做。
一般來說，人體在運動後的恢複過程中，體內被消耗的能量物質，比如蛋白質、糖和無機鹽等，不僅能恢複到運動前的原有水平，而且在一段時間內可以出現超過原有水平的現象，專業術語稱之為“超量恢複”。這時，你的運動狀態是最佳的，但前提是運動不能超負荷。也就是說，當身體進行不同形式的運動時，必須有一定的恢複時間。
研究證明，進行完力量練習後，體內蛋白質到第3—4天可以恢複;長跑後，脂肪要在第3—4天才能恢複到之前的水平;大強度遊泳後，整個身體在第5—8天才能恢複。在這段時間裏，應該適當調整運動量和時間，否則很容易出現疲勞、易出汗、食欲不佳、愛感冒的現象，陷入運動低穀期。
那麼，怎樣來度過這段時間呢?首先要適當減少運動強度、密度或運動時間，不要勉強運動。否則容易造成運動損傷;同時要保證休息，運動後多做做整理放鬆運動，加強營養補充，但要根據不同形式的運動來補充食物，比如有氧耐力運動後要多補充一些糖分，力量性練習後可以多吃一些牛肉，補充蛋白質;也可以采用按摩、洗熱水澡、冷水刺激皮膚等物理方法促進恢複。
知道了陷入運動低穀期怎麼辦，此外，更換健身方式或場所也能起到積極作用。總而言之，隻要能科學地安排運動，就能迅速幫你走出“運動低穀”期。
