我們都知道踏步是一種非常常見的運動方式，在學校裏我們也會經常進行踏步的運動，那麼我們很多人都不知道其實踏步還有很多其他的好處哦!趕快來學習一下吧!
原地踏步是輕微運動量裏非常有助增加肺活量的方法，隻要配合正確的呼吸方法，慢走30分鍾以後，身體各部位獲得的氧氣就會明顯增加。長期堅持原地踏步，可使平素的心跳變慢而有力，心肌的韌性與強度大增，從而也減少了心肌梗塞和心髒衰竭的發生;長期堅持還能增加能量的消耗，促進多餘脂肪的利用和增強肌肉力量，使機體脂肪、肌肉的比例更為合理，因而可減少糖尿病、肥胖症引起的一係列老年病。
做原地踏步時，要求全身放鬆，抬頭，目視前方，略挺胸，微收腹;兩臂前後擺動，大腿帶動小腿踏步，提足跟，腳尖不離開地麵，練習1分鍾，然後再高抬大腿，足掌稍離地麵，練習兩分鍾;步伐要輕鬆而穩健，自然而有節律，身體的重心落在腳掌前部，著地時，腳後跟在先，腳趾在後;速度上，大致為每分鍾原地踏步 60—90步，每次10—20分鍾。
踏步的同時，兩手旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，順時針方向和逆時針方向交替進行，可以增強胃腸道功能，適用於有胃腸道疾病的中年人。
知道了原地踏步也能增強肺活量，它既可彌補戶外運動的不足，又能達到與戶外步行鍛煉一樣增加肺活量的效果。
