練習太極需預防關節病

現在太極拳因為它的養生功效，已經成為不僅是老年人還是年輕人推崇的一項運動項目。專家在這裏提醒朋友們在練習太極的時候我們還要預防關節病。

練太極拳時膝關節始終處於半蹲位和靜力性支撐姿勢，膝關節的負重很大。如果長時間過量、單一地進行鍛煉，就容易導致髕骨軟骨病。患者自覺膝痛、膝軟無力，休息後疼痛減輕，但若恢複較大運動量的鍛煉，症狀就會重新出現並且加重。所以，練拳時要注意以下幾點：

1.選擇適宜的鍛煉場地，如平整、鬆軟的草地或泥土地，盡量避開堅硬的水泥地或石板地。

2.練拳以前，要有針對性地做準備活動。如原地慢跑幾分鍾，做幾節按摩操。

3.遵照循序漸進的原則，先進行分段、分式的練習，再練全套。

4.運動量不宜過大或過於集中，沒有一定功底的中老年朋友，走架行拳的姿勢可以稍高一些，切忌將一套拳連續打上四五遍 。

經過專家的解釋之後您是不是知道在練習太極拳的一些注意事項，希望對您的運動養生有所幫助!