口香糖是現代人為了消遣而發明的非吞食食物，口香糖非常受年輕人的喜愛，因為口香糖能夠清新口氣，還能夠鍛煉臉部肌肉，甚至不少吸煙的人認為經常嚼口香糖能夠戒煙，然而事實真的是這樣的嗎？吃口香糖能戒煙嗎，怎麼戒煙呢？下麵就給大家講解一下吧。
吃口糖戒煙其實並沒有什麼效果，真正想要戒煙就要遵循以下幾種方法：
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你麵前吸煙。
7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、製訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
9、安排一些體育活動，如遊泳、跑步、釣魚等。一方麵可以緩解精神緊張和壓力，另一方麵可以避免花較多的心思在吸煙上。
