牛奶的營養價值是公認的高，對人體的補充作用非常明顯，尤其是對孩子的生長發育幫助非常大，因此，喝牛奶是比較正確的飲食習慣。而牛奶一般在早晚飲用，這兩個時間段都是人體比較放鬆的時刻，容易吸收其中的營養，但是晚上喝多少牛奶合適呢？下麵就來看看講解吧，希望喜愛喝牛奶的人士能夠多了解一下。
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。
一杯牛奶大約200ml-250ml,因人而異，不過並不是臨睡前喝，牛奶不能直接加熱，要倒入能加熱的碗內。
建議：睡前1小時-1.5小時喝牛奶，量因人而異，約200ml左右，加熱要倒入碗內或杯子內等直接加熱的容器內。
注意：尿毒症患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
牛奶營養價值高，但是飲用方法一定要正確，否則會對身體產生不好的作用，反而影響吸收。
