土豆富含豐富的澱粉,同時含有鉀鈉鈣等多種礦物質,以及極其豐富人體必須的幾種氨基酸。雞肉所含的蛋白質極易被人體吸收,同時雞肉還含有豐富的礦物質以及多種氨基酸,而且雞肉的脂肪含量極低。因此紅燒土豆雞塊不僅含有豐富的營養,而且做法也極其簡單。
紅燒土豆雞塊做法一
製作材料
原料:紅尖椒、薑、蒜瓣、香蔥、八角、花椒、桂皮。
調味品:鹽 醋 老抽醬油 料酒 味精
做法步驟
1、尖椒切段,薑切片,蒜瓣拍扁 土豆切厚片或切菱形;
2、雞塊洗淨然後在開水鍋中焯一下水,撈起待用;
3、鍋裏放油,油熱後放入紅尖椒 薑 蒜瓣 八角 花椒 桂皮 爆香,倒入雞塊翻炒一會,加入調料鹽 醋(少許) 老抽醬油 料酒 再翻炒一會,然後加水,水不要漫過雞塊,大火燒開,然後開中火,在期間要翻炒2-3次,肉6-7成熟時,
4、倒入土豆,翻炒,然後加適量的水,大火燒5分鍾左右,再開中火,在期間要翻炒3-4次,土豆熟時,大火收汁,加味精出鍋,在碗上撒上香蔥!可以上桌了!!
紅燒土豆雞塊做法二
材料:
雞肉 土豆 薑 八角 油 鹽 料酒 麻油 米酒 生抽 老抽 黃片糖 / 冰糖 蔥
做法
1. 雞肉洗淨切塊,用薑、鹽、料酒、生抽醃製30分鍾。土豆洗淨去皮,切大塊備用
2. 鍋下油燒熱,薑片、八角爆香
3. 倒入雞塊,同時下麻油和米酒翻炒(家裏用的米酒是紅荔牌紅米酒,學校沒有所以就沒有下)
4. 雞塊翻炒至變色後下土豆塊翻炒
5. 依次下黃片糖(大約是一磚糖的1/4)、生抽、老抽,翻炒
6. 加水開始燜煮大約20分鍾
7. 大火翻炒收汁後,撒上蔥便可出鍋
營養價值
土豆中的蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。