便秘對於人們來說是一件非常痛苦的事情，因為總感覺想要拉屎但是卻又感覺便便堵在肛門口，就是不出來。這種情況會影響到人們正常工作和休息。所以如果想要補便秘，人們就可以在平時吃一些像香蕉一樣防止便秘的食物。下麵就給大家具體介紹一下防止便秘的食物都有哪些？
香蕉200克，粳米50克，將水適量加熱至沸點，把洗淨之粳米倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鍾將香蕉去皮切為薄片放入鍋內，至米花開，湯液粘，端鍋即可食。
[功效與服法]香蕉又名蕉果，牙蕉。含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素A、B、C、E等，能清熱潤腸解毒。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養胃，全方共達清熱潤腸之功效。淡黃稀粥，香氣幽幽，滑利可口，微甜不膩，可為藥膳，又為老人、小兒補養之上品，每日一餐，久服便秘去。[適應症和禁忌症]該藥膳適用於熱秘，臨床表現為：大便幹結，小便短赤，身熱，心煩，腹脹腹痛，口幹口臭，舌紅苔黃，脈滑數，服用該粥，忌同時食用大量高蛋白，如魚、肉、蛋等，以免形成胃石症。
爆炒地瓜葉
[配方與製作]地瓜葉500克，花生油30克，蒜薑、食鹽適量。將地瓜葉洗淨，空一下水，將花生油加熱至七成，放入蒜瓣、薑絲、地瓜葉，翻炒兩下後加入食鹽適量，再翻炒兩分鍾，倒入盤中，即可食。
[功效與服法]地瓜葉含豐富的維生素A原，能養胃通便，行氣，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滯健胃。全方共達順氣行滯、通便之功效。翠綠地瓜葉，點綴幾顆白色蒜瓣，瓜葉油亮，清香可口，可為家常便菜，又為防治便秘之藥膳。[適應症和禁忌症]該藥膳適用於氣秘，臨床表現為，大便秘結，欲解不暢，噯氣頻作，胸脅痞滿，腹脹納呆，舌苔薄膩，脈弦。本方無明顯禁忌症。
黃芪蜂蜜飲
[配方與製作]黃芪30克，陳皮10克，蜂蜜30克。黃芪、陳皮加水煮20分鍾取汁300毫升，兌入蜂蜜攪勻即可服。
[功效和服法]黃芪補益脾肺，陳皮理氣消滯；蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類和維生素，能潤腸通便。全方共達益氣潤腸之功效。藥液淡黃，甜爽可口，每天服1次，可作為早餐之飲料。[適應症和禁忌症]該藥膳適用於氣虛型，臨床表現為：雖有便意，臨廁則努掙乏力，大便並非幹硬，便後汗出氣短，麵色皎白神怯，舌淡苔薄，脈虛，本方無禁忌症。
