人體的頭發是需要不斷的吸取養分的，如果身體中的養分出現了不足，那麼就會導致脫發和掉發還有頭發稀疏等等現象，而主要養分就是蛋白質，所以大家要想讓頭發變的烏黑靚麗，就要多吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如瘦豬肉和牛奶以及雞蛋等等，那麼吃什麼增發密發呢?
第一，吃什麼增發密發呢?每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
第二， 花生是全世界公認的健康食品，女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發、烏發的效果。中醫認為，“發者血之餘”，脫發、白發是因為血虧，使發不得滋養所致。而花生紅衣養血、補血，能使人的頭發更加烏黑靚麗。
第三， 雞蛋清能美容是很多人都知道的事，科學研究表明，雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質，由於卵磷脂中同時含有水分和油分，雞蛋因此常常被用作乳液及其他化妝品的乳化劑。但是，人們喜歡用雞蛋清擦臉的同時，卻往往忽視了，雞蛋還有很好的護發作用。經美發專業人士們多年的研究發現，雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢，蛋黃則可以滋潤幹枯的頭發，讓它們恢複光澤。我們常在市場中看到的針對幹性發質或易斷裂、受損發質的洗發液，就將蛋黃作為一種基本成分。
吃什麼增發密發呢?核桃。藥用價值很高，西醫使用普遍。宋代劉翰等著《開寶本草》中記敘，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發，多食利小水，去五痔”，可見自古西醫就把核桃把生發聯絡在了一同，核桃生發的道理也是經過調治血氣改進頭發作長情況，從而起到防脫生發的結果。也有人以為核桃中含有的少量維生素E是生發的要害。
