1.芝麻
中醫認為，芝麻甘平，具有很好的補肝腎、潤五髒的作用。因此在日常生活中患有腎虛的男性患者可以多吃，特別是一些同時還伴有腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落等症狀的中年男性，在平時更應該通過吃芝麻來進行緩解以及治療。
2.粟米
粟米同樣具有很好的補腎以及壯陽的功效，所謂的粟米又稱穀子、稞子。因此在日常生活中，患有腎虛的男性患者不妨多吃粟米，粟米的食用方法主要以熬粥為主，經常食用不僅可以有效的治療腎虛的症狀，同時還能幫助男性提高性功能。
3.豇豆
很多人一直以來都認為豇豆隻具有補腎健脾的作用，其實除了患有脾虛的患者可以食用之外，腎虛的男性患者同樣可以通過豇豆來達到治療的作用。很多男性患有遺精、白濁，以及小便頻數的情況，這些都是腎虛的常見症狀，這個時候多吃豇豆具有很好的調理作用。
4.牛骨髓
麵對男人吃什麼食物補腎，專家還建議，男性患者在平時還可以食用牛骨髓，以此來達到治療腎虛的功效。我國中醫認為牛骨髓具有潤肺、補腎、益髓的作用。對於一些患有腎虛的男性而言，這是一種不可多得的補腎佳品，特別是對腎虛羸瘦、精血虧損者滋補的效果更佳。
5.蘋果
蘋果是果中之王，不僅味道誘人，而且含有大量的抗氧化劑、維生素及其他營養，蘋果還有抗炎症作用，是一種護腎的佳品。平時保證每日一個蘋果，不僅能起到護腎的作用，還能美白肌膚，抗氧化。
6.羊肉
羊肉有強身健體的功效，是肉類裏麵的最佳選擇，食補羊肉護腎佳!
7.西蘭花等深色菜
深色菜內富含多種營養成分，維生素的含量大於其他蔬菜，膳食纖維等有益腎。這類蔬菜含鉀量較低對護腎更加有利。
8.豆類食品
豆類食品生津潤燥，有補腎壯陽之功效，黑色食物有對腎均有好處，而豆漿一類可選黑豆漿，效果更好。
9.雞蛋
雞蛋的蛋清內，富含很多維生素和微量元素，這些元素都有助於調整腎的狀態，而雞蛋清裏的大量蛋白質有助於腎髒功能的正常運作。
10.韭菜
韭菜是被知道的最多的，韭菜在民間也被稱為“壯陽草”，韭菜還有止咳等功效。
