水是我們生命的源泉，在我們的生活中是離不開水的，而在哺乳期的女性平時也需要多喝水，經常喝水可以起到下奶的作用，同時還可以使身體的水分充足，會有一部分的水轉變成奶水等，同時也需要搭配食用一些高蛋白的食物，例如，豬蹄湯，或者是花生湯等食物，對下奶都有一定的效果。
多喝水對下奶有好處的，因為多喝水可以讓身體保持充足的水分，水分也是轉換奶水的必須物質之一，還可以多吃一些高蛋白食物，配合哺泉下奶，魚肉、蝦子、海鮮都不錯
按摩下奶方法
催乳方法
一、專業技術無痛開奶(母乳喂養，最初三天非常重要。好的開始是成功的一半)
有的產婦產後3天雙乳脹滿，出現硬結、疼痛，甚至延至腋窩部的副乳腺，有奶不出、乳腺炎等這些現象的發生大多數是因為乳腺管不通!
在下奶初期幾天(一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳)，采用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防了產後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，使日後哺乳能順利進行。
⑴哺乳期乳腺疏通：育齡婦女有80%左右乳腺管堵塞，乳腺堵塞會造成哺乳期乳房脹痛，減少乳汁分泌，甚至引發乳腺炎。哺乳期疏通乳腺可以有效避免日後乳汁淤積，乳頭損傷並預防乳腺炎。
⑵回乳期乳腺疏通：大部分媽媽在回乳時乳房裏會有硬塊，甚至會發生乳腺炎，為什麼會這樣呢?如果奶管不通就回奶，這樣奶水會殘留在奶管中，時間長了就會形成硬塊，細菌感染後甚至會發炎，形成乳腺炎。
如果奶管通暢的話，回奶是沒有痛苦的，所以說，乳腺通暢是回奶的前提。
護理是以中醫按摩穴位為基礎，以其他中醫手段為輔助，通過對各個部位乳腺組織和乳腺管的按摩，達到奶多奶暢，硬結消失，乳腺炎消失，同時按摩能夠有效預防將來可能出現的各類乳腺疾病，包括乳腺增生加重，甚至是乳房癌的發生。
常見的主要有兩種類型：
1.急性單純乳腺炎初期主要是乳房的脹痛, 局部皮溫高、壓痛, 出現邊界不清的硬結,有觸痛。這種單純性的乳腺炎通過幾次按摩就可以避免打吊針的痛苦了。
2.急性化膿性乳腺炎局部皮膚紅、腫、熱、痛 , 出現較明顯的硬結 , 觸痛更加,
同時病人可出現寒戰、高熱、頭痛、無力、脈快等全身虛狀。此時腋下可出現腫大的淋巴結 , 有觸痛 , 化驗血白細胞計到 升高 ,
嚴重時可合並敗血症。這種情況必須去醫院打消炎針，等炎症消後再做疏通，因為輸液隻能起到消炎的作用並不能疏通乳腺，為了避免乳腺炎的再次發生建議各位媽媽首先讓乳腺得到通暢。
