什麼食材補鈣最好

一般情況下豆類食品、奶類食品、堅果類食品等食材補鈣比較好，但具體的效果也是因人而異，必要時可通過口服藥物進行補鈣。

1、豆類食品：補鈣可以多吃一些豆類食品，比如黃豆、黑豆、豆漿等，能夠補充機體所需要的蛋白質和鈣質。

2、奶類食品：奶類食品也含有比較豐富的鈣質，如牛奶、羊奶、酸奶等，奶類食物的鈣質也比較被人體所吸收，緩解缺鈣引起的不良症狀。

3、堅果類食品：缺鈣，平時也可以適當的吃一些堅果類食品，比如核桃、葵花籽、鬆仁等。

如果食療得不到很好的緩解，可遵醫囑口服碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。