高蛋白低脂肪的食物有哪些

高蛋白低脂肪的食物主要包括肉食、海鮮、穀類等，要注意食用量。

1、肉食：常見於雞肉、魚肉、羊肝、牛肝等。適量吃肉時能夠為身體補充營養，在一定程度上達到強身健體的效果。

2、海鮮：常見於鯉魚、比目魚等，其中富含蛋白質、鈣元素等營養物質，適量吃能夠為機體補充營養，改善缺鈣的現象。

3、穀類：常見於大米、玉米粉等，能夠改善身體饑餓，製作成食物進餐也能夠達到比較好的暖胃養胃的效果。

除此之外，也包括卷心菜、西紅柿、蘆筍等蔬菜，不建議一次性吃太多，以免增加胃腸道負擔。