1.葵瓜子
能夠美容養顏。葵瓜子帶有蛋白、人體脂肪、多種營養元素和礦物，在其中脂肪酸的成分尤其豐富多彩。脂肪酸有利於維持皮膚鮮嫩，避免皮膚幹和轉化成色斑。
2.花生仁
可防皮膚病。花生仁中含有的維生素b2，更是在國住戶平常飲食中比較欠缺的維生素之一。因而有心多吃些花生仁，不但能補充平時飲食中維生素b2之不夠，並且有利於預防兔唇、眼圈發紅瘙癢、脂溢性皮炎等多種多樣病症。
3.核桃仁
可秀甲。核桃仁中帶有豐富多彩的生長素，能使手指甲牢固不容易裂開另外核桃仁中含有大豆蛋白，能推動手指甲的生長發育。常吃核桃，有利於手指甲的秀韌。
4.紅棗
防止壞血病。棗中維生素C成分十分豐富多彩，被營養稱之為“活維生素C丸”。飲食中若缺乏維生素C，人馬上會覺得疲憊怠倦，乃至造成壞血病。
5.乳酪
固齒。乳酪是鈣的“銀礦”，可使門牙牢固。營養根據研究表明，成人每日吃1乳酪，有利於做到人老牙青春不老的總體目標。
6.無花果
推動血液循環係統。無花果中帶有一種相近阿司匹林的化合物。可稀釋液血液，提升血液的流動性，進而使大腦供血量充足。
7.南瓜籽和南瓜子
含有不飽和脂肪、胡蘿卜素、過氧化物及其酶等物質，適度服用能確保人的大腦血容量，讓人精神煥發、光彩照人。
