到了夏天，天氣就會變的越來越熱，很多人對於一些食物都是沒有胃口的，也會很容易出現上火的現象，在民間我們一般也把夏天叫做苦夏，很多人一到了夏天就會瘦很多斤，每天都會沒有食欲，沒有力氣，昏昏沉沉的，這都是上火的表現，那麼夏天吃什麼降火呢?
進入到夏季以後，天氣會慢慢的變的很熱，我們大家是不是都有同樣的感受，很容易出現上火的現象呢，上火了在飲食上麵就會沒有食欲，每天心情也會很不好，睡也睡不好，那麼夏天吃什麼降火。
飲食：苦味食品降心火
夏季宜養心，食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品，還有當季水果、青菜等，還可以補充人體所需要的維生素。但是，也不是什麼人都適宜吃苦瓜的，健康平和體質的可多食，但陽虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物，但是，當下有一些專家建議，綠豆湯煮開後變綠色即可，而傳統的辦法將綠豆熬成綠豆沙後反而會傷脾胃。
氣候潮濕， 大多數屬於陽虛和痰濕體質，容易脾胃虧虛，所以不適合長期使用牛奶和麵條這些主寒、主濕的食物。脾虛的人還不宜多吃水果，虛寒的忌食西瓜。夏季應吃一些溫陽食品，陽虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉，最好的菜譜是土豆燒牛肉和當歸生薑羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外，慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重，偏酸辣，很多人胃口不好就去吃。而柳州流行夏天喝涼茶，很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶，這隻會“雪上加霜”。因為口幹、口苦是脾虛的表現，涼茶和螺螄粉是虛寒食物，體虛的人不宜食用。
夏季應多補充水分，室外作業者要多喝淡鹽水，多喝果汁，及時補充體內因出汗而丟失的納元素。
提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。今年夏季恰逢世界杯，男人們熬夜看球少不了冰啤，這樣很傷身體。
睡眠：提倡睡子午覺
時下，越來越多的人認識到睡眠對養生的至關重要了。 養生，不會睡覺啥都白講。每天晚上11點之前一定要上床睡覺。現在好多人特別熱衷於夜生活，一玩就是次日兩三點鍾。珠不知，這樣最傷身體，是短命行動。”
健身：適當曬太陽 出出汗
夏天不適合做劇烈的運動，尤其是出大汗的運動，可以首選散步，其次是慢跑和遊泳，最好做到“心靜如水”，盡量避免長時間的暴曬。早晨起來口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質，虛寒體質則不適合遊泳，也不能老呆在空調房裏，要適當的曬太陽出出汗。
對於夏天吃什麼降火這樣的問題大家都應該去了解一些，時下養生的問題已經有越來越多的人在關注了，不同季節的飲食問題都是有很多需要注意的問題的，特別是夏天，天氣是很炎熱的，我們都會沒有力氣，容易犯困，也沒有食欲，大家就要及時的去做好調整。
