夏季白天的時間特別漫長，溫度也特別高，稍不注意就會引起疾病。下麵小編為大家介紹一下夏季的最佳養生計劃。一起學習吧~
盛夏出汗多，醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。還有很強的抑製細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天多吃點醋，有助於解除疲勞，保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
最佳湯肴——番茄湯
番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心髒的作用，最適合男子服食。
最佳肉食——鴨肉
鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。食少，大便幹燥和水腫等也多見於夏季。
最佳飲料——熱茶
茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳營養素——維生素E
人們在夏天會遇到三大危險，即強烈日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。必要時可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
最佳運動——遊泳
遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的髒腑，如腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故遊泳還能削減過多的體重。
最佳服色——紅色
紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其它服色(包括白色)此種功能較弱。
