堅持喝牛奶半年的變化

堅持喝牛奶半年的變化，能夠提高自身免疫力，而且也能夠避免骨質疏鬆或者是提高睡眠質量，但是要控製量，不要一次性喝的太多。

1、提高免疫力：牛奶當中營養成分是比較豐富的，含有蛋白質能夠補充身體所需要營養成分，為免疫球蛋白提供構成原料，可以提高自身免疫力和抵抗力，有效預防疾病發生。

2、預防骨質疏鬆：堅持喝半年牛奶也能夠讓骨骼更加強壯，因為牛奶當中含有豐富鈣物質和鈣磷，能夠預防骨質疏鬆，也可以改善腰腿疼痛或腰肌酸軟等症狀。

3、提高睡眠質量：另外在每天晚上睡覺之前可以喝杯熱牛奶，不僅能夠補充身體所需要營養成分，而且也可以提高睡眠質量，改善失眠。

每天適量喝牛奶對於身體是有一定好處，但是不建議一次性喝得太多，如果過量的喝牛奶就容易導致消化不良，造成胃腸功能紊亂，嚴重時還有可能會出現腹瀉或者是食欲不振等情況。所以在平時要做到營養均衡全麵，合理安排個人飲食，一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，有利於身體健康。