吃什麼蔬菜水果減肥

作者:阿詩瑪  時間:2014-09-14 13:44:47  來源: 大眾養生網

不知道你有沒有注意到,現在的減肥產品的廣告越來越多,這就體現了一種社會需求,隨著生活水平的提高,體力勞動的減少,人們的體重也在增加,很多人都在尋求減肥的好方法,藥物減肥雖然能達到很好的療效,但是對身體是很不好的,有什麼好的減肥方法嗎?那麼吃什麼蔬菜水果減肥呢?

吃什麼蔬菜水果減肥

對於肥胖的人來說,應該了解什麼是高熱量的要少出,什麼食物是健康的。也就是吃什麼蔬菜水果減肥,多了解一些食物,就可以子啊日常的生活中多注意一些,對身材的恢複就有所幫助,下邊具體介紹一下:

1、冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸,可抑製糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿卜

含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

5、紫菜

纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。

15、赤小豆

是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。

16、大蒜

對酶的形成起抑製作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

18、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

19、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)煎湯代茶,連服3個月,能明顯降低體重。

20、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物,且膽固醇含量也很低,是減肥的理想肉食。

以上介紹了吃什麼蔬菜水果減肥,希望能對你有所幫助,肥胖的人不要有誤區,不要認為隻要吃以上食品就可以減肥,關鍵還是要注意進食量,還要注意多運動,把進食的食物能量消耗掉。這樣就不會有很多的贅肉。盡量不要嚐試藥物減肥的方法。使用健康的減肥方法才是關鍵。

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