海鮮雞蛋炒秋葵
功效:秋季養生調理 消化不良
製作方法:
1.雞蛋3個打在幹淨的碗裏,加入一小勺鹽,一小勺清水,一大勺蠔油;
2.秋葵洗淨備用;
3.秋葵切去蒂,然後斜切成馬耳片;
4.雞蛋充分打散備用;
5.鍋燒熱,放入適量花生油,下秋葵略煎;
6.秋葵有點幹了以後倒入雞蛋液,蓋滿秋葵;
7.雞蛋液開始凝固以後用筷子翻炒一下;
8.最後蛋液全部凝固就可以關火了,怕雞蛋裏麵不夠熟,那就用鍋的餘溫再烘一下。
營養解析
秋葵含有果膠、牛乳聚糖等,具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。其含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分,有預防貧血的效果。它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用,並促進胃液分泌,提高食欲,改善消化不良等症。含有維生素A,有益於視網膜健康、維護視力。
對青壯年和運動員而言,秋葵可消除疲勞、迅速恢複體力。同時秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等,經常食用幫助消化、增強體力、保護肝髒、健胃整腸。
秋葵含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質性疾病有輔助治療作用,是一種適宜的營養保健蔬菜,享有“植物偉哥”之美譽。另外由於黃秋葵富含有鋅和硒等微量元素,能增強人體防癌抗癌。加上含有豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩。
食物相克
秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜,胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食。