經常吃幹果有很多的好處，臨近節日幹果的銷量也遠遠超乎人們的想象。但是很多人對幹果的攝入量很是謹慎，誤認為幹果的脂肪含量非常高，很容易使人長胖。如果大家想保持好的身材不必拒絕所有的幹果，下麵小編簡單的給大家介紹一下脂肪含量最高的幹果是什麼，大家可以根據自己的要求進行適當的選擇。
進入春節了，不少人開始采購年貨，而零食中的堅果，也是必不可少的年貨。梳理下市場上的堅果品種，大概能數出十幾種，說到堅果，人們可能對它的第一印象就是高能量高脂肪。但這些堅果裏，誰的能量和脂肪含量最高呢？
絕對冠軍當屬夏威夷果，白而脆甜的果實中，100克竟含有718千卡能量，還有將近80%的脂肪；第二名就數得上長壽果了，它的果仁形狀很像拉長縮小的核桃，脂肪含量也高達70%以上；後麵就是鮑魚果和大榛子，高達60%以上的脂肪；鬆子和核桃緊隨其後，也達到接近60%的脂肪含量。相比而言，花生和開心果排名最後，比杏仁和腰果還要少，脂肪含量僅有44%。
當然不管什麼樣的堅果都不能大量吃，每天最好吃一小把，而且吃了堅果，菜肴、主食就要少放油，把相應的脂肪數量省出來，這樣就可以得到堅果的營養保健作用，有利於預防心血管和腦血管疾病，同時又能避免發胖的危險。
總結：什麼都有一個度，所以不管喜歡到什麼程度還是節製一下幹果的攝入量吧！幹果吃多了也是會上火的。不過過多攝入幹果的同時，可以多吃一點水果調和一下。
