很多女性坐月子的時候，奶水都不是非常充足，而且無法滿足新生兒的需要，這樣自然會影響到新生兒的健康發育問題，所以這個時候女性就需要了解一下，可以幫助自己下來的食譜，這樣就能夠更好的幫助下奶，保證嬰兒的喂養健康，下麵就去了解一下，坐月子的下奶食譜。
鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、薑片各適量。
做法：將鯉魚洗淨，去鰓及內髒，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入
魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~20分鍾，至魚熟即可。
應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。
羊肉湯
原料：羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：把當歸洗淨，切成
片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。
應用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩後血虛乳少，惡露不止等症狀。
以上所推薦的這些食譜，對於坐月子的女性而言，是比較健康的，因為它除了可以幫助下奶之外，還能夠更好的幫助女性滋陰補血，恢複自己的身體健康，所以說這樣的下奶食譜，對坐月子時期的女性來講，都是比較合適的。
