減肥這個話題一直經久不衰，很多人為了達到減肥的效果甚至絕食，最後甚至會患上厭食症。其實減肥還有別的很好的辦法就如控製食欲，或者是運動，通過以上兩種方式都是可以達到減肥的效果的。那麼今天小編就主要和各位說一下控製食欲法，那麼要控製食欲吃什麼效果最好呢？
１、蛋
早上不要吃烘麵包了。充滿了蛋白質的雞蛋，會讓你的飽腹感更持久。一項針對30個超重或肥胖的女性的研究發現，那些早餐吃了炒蛋的人(夾在三文治中間，配上低卡路裏的水果)比起那些吃一袋麵包的人，在接下來的36個小時裏都會吃得少點。
2、豆類
也許你從來沒有聽過腸促胰酶肽這個詞語，但是它可是你減肥的好幫手。這個消化性激素是天然的壓抑食欲的工具。問題是你怎樣才能夠有足夠的腸促胰酶肽?加利福尼亞大學的一項研究表明：你可以吃豆類食物。在對8個人的研究中，他們在進食了豆類之後，激素水平增高了兩倍(使食物在你體內停留得更久)。這大大高於隻是吃低纖維的一頓餐(含有米飯)後的激素水平。
3、沙拉
你在吃飯的時候習慣撐得飽飽的嗎?建議你在進食之前先吃一大碗沙拉(最好不要加奶油)。針對42個女性的調查表明，那些進食了大份低卡沙拉的人，正式吃飯的時候就會吃少12%。那些吃沙拉的人體內含有更多的維生素C和維生素E、葉酸、抗氧化合物和類胡蘿卜素——都可以打敗疾病入侵。
以上三種食物對控製食欲有很好的效果，最重要的還很健康。在這裏小編要說控製食欲要利用正確的科學的合理的方法，不要盲目的清新謠言，以免有不好的後果。控製食欲最重要的是要有度，過度的控製食欲對身體是有害無益的。
