在我們的生活中，不論是大人還是小孩子，很多人都有喝牛奶的習慣。但是牛奶的種類有很多，比如說純牛奶和酸牛奶。很多人都不知道喝牛奶其實也有注意事項的，如果喝牛奶的時間不正確，對我們的身體不但沒有好處，反而還會危害我們的身體健康。現在就讓我們看看晚上睡覺之前喝什麼牛奶最好吧!
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睡覺之前喝純牛奶和酸奶都對身體有好處的，純奶中富含完全蛋白質和鈣，能夠促進睡眠，改善睡眠
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酸奶中含有的大量乳酸和鈣離子能夠促進身體對鈣質的吸收，而純奶中含有的大量鈣質是會被小腸慢慢吸收利用，相比較純奶而言，酸奶中的酸性物質能夠促進腸胃蠕動，有利於消化吸收。
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雖然酸奶中富含的營養比純奶多一些，但是純奶鎮定安神，促進睡眠的作用比酸奶要好，如果經常失眠的人可以通過喝純牛奶來改善睡眠，所以建議失眠的人喝純奶，酸奶中乳酸會和鈣質結合，從而影響鈣離子安神的功效。
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如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好在睡前喝純奶。因為酸奶中含有的乳酸以及其他物質很容易導致胃酸升高加重為胃酸過多帶來不適感。
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晚上睡覺的時候不管是喝純奶還是酸奶都可以改善睡眠，如果不想喝過涼的牛奶和酸奶引起胃部不適的話，可以加熱純奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的
很多時候雖然純奶和酸奶對我們的身體都有積極的一麵，但是並不是所有的人都可以在任意的時間喝純奶和酸奶。如果錯誤的喝酸奶和純奶雖然短期內對我們的身體沒有副作用，和不良反應，但是如果長期下來對我們是沒有好處的，尤其是我們的胃不好。
