腎是人體的根本，對於這個說法大家都是比較認可的，不管是對於男人還是女人來說，腎氣不足都會導致身體其他髒器的一些功能性障礙。為了達到保健身體的目的，在我們生活當中可以選擇一些有補腎氣效果的食物。下麵為大家介紹一些補腎效果比較好的食物。希望對於您的身體保健可以助一臂之力。
男人補腎可以吃麥芽油，嚴重缺乏維生素e會導致陰之莖退化和萎縮。性的激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。核桃補腎又補腦的核桃最適合現代男士，拚搏之餘補補虛耗過度的腦力，更有競爭力。蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
女人補腎可以吃栗子和豬腰花等等，栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。在民間豬腰花是最為常見的補腎食物，很多家庭在補腎的時候都會吃一些豬腰花。但由於豬腰花中通常都含有比較高的膽 固醇，因此一些患有高 血脂的人群最好是少吃。對於一些正常的人群來說，豬腰花可以當做日常補腎的一種佳品。黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
另外還有一種我們日常生活當中比較常見的補腎佳品，那就是黑芝麻，黑芝麻對於肝腎不足所引起的腰膝酸軟，白發脫發等有非常好的保健效果，另外黑芝麻當中含有多種氨基酸和微量元素，可以提高人體的新陳代謝功能，對於排出體內毒素，美容養顏也有著非常不錯的效果。
