多吃一些雜糧米飯可以有效地幫助我們全麵的補充體內所需要的營養物質，很多女性朋友也都在采用各種各樣的方法來進行減肥。食療的方法可以達到一個非常不錯的減肥方法，日常盡量少吃一些富含添加劑的膨化食品，詳細的來為大家普及一下雜糧米飯減肥方法吧。
低醣飲食限製的含醣類食物很多，例如米飯、麵包、糖、甜點完全去除。其它例如饅頭、包子、麵條、麥片、米粉、冬粉、甘薯、土豆、芋頭、蓮藕、菱角、薏仁、蓮子、紅豆、綠豆、花豆等任何澱粉性食物都必須避免。莢豆類、南瓜也不行，因為含太多澱粉。
低醣減肥法是依靠非常嚴格限製碳水化合物攝取量;若不嚴格限製，減肥效果不大。上述限製的含醣食物項目中，與我們社會文化最親近的就是米飯。所以變成：要減肥就不能吃米飯，吃米飯會發胖，演變成「吃菜不吃飯」的現象。現在分別討論這些現象的正確性。
吃肉減肥法以嚴格限製醣類的攝取達成降低體重的目的。這樣的原則在其它減肥方法並不適用，例如利用低脂肪低熱量減肥法中，則可以吃適量米飯。
引起肥胖最重要的原理是，吃進去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含醣類外，還有一些蛋白質、很低的脂肪含量，所以熱量低。未精製榖類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五穀雜糧飯、加堅果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質例如異黃酮等。適量吃米飯並不會引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。
大家都可以采用以上介紹的雜糧米飯減肥方法來幫助我們達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，同時我們的日常也可以進行一些有氧運動鍛煉，也可以有效的幫助我們促進體內熱量的消耗，可以幫助我們塑造一個非常不錯的身材。
