秋分之後氣候開始幹燥，溫度也開始明顯降低，這種秋燥和寒涼最易傷陰、傷肺。那麼，秋分季節你該吃什麼降燥滋補食物？
秋分時節你要注意這些疾病
今天是二十四節氣中的“秋分”，秋分剛好是整個秋季的中間點，白天和黑夜的時間長短會再次相同，過了這一天，白天就會越來越短，夜晚會慢慢加長，天氣也開始慢慢變涼了。
秋季氣候幹燥，容易引起幹咳、聲嘶、皮膚幹裂、大便燥結等秋燥症狀。多攝取水分，一次一小口一小口的喝，少量多次，身體才能有效吸收。
飲食上多吃滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蓮藕、豆漿、蜂蜜等，並適當加強富含膳食纖維的新鮮蔬果攝取，少食辛辣食物，促進胃腸蠕動，保持良好的身體狀態。
容易消化不良的人，可吃點帶膠質或質地黏稠的食物，如海帶、山藥、秋葵、菇類，也有潤的效果，能保護腸胃。桑菊茶、蜂蜜水及粥，是中醫師推薦、滋潤度極佳的秋季養生秘方。
秋季是過敏好發的時節，呼吸係統不適、氣喘、打噴嚏流鼻水，皮膚起疹發癢，可攝取堅果、蘋果、紅葡萄、番茄，這些食物富含豐富的維生素與抗氧化物，能有利舒緩過敏症狀。
秋令時節，堅持適宜的身體鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺髒器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。秋分注重收斂精、氣、神，適合秋天的鍛煉是自在、放鬆的。如散步、瑜珈、太極、冥想和呼吸吐納都很適合。運動時心情放鬆，讓氣血運行順暢、經絡暢通，進一步提升五髒六腑的功能。
秋分時節4種最佳養生食物
大棗
據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
百合
百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
紅薯
我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解熱、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
