蘋果富含膳食纖維，可以排毒，對便秘效果好，很多人喜愛吃甜甜的蘋果，蘋果種類有很多，不同種類的蘋果有不同種口味，蘋果對皮膚好，女性經常吃蘋果可以豐胸，蘋果可以榨汁喝，很多人還沒嚐試酸奶跟蘋果榨汁喝的味道，蘋果酸奶怎麼榨汁好喝？接下來我們來看看吧。
一.蘋果功效
蘋果是公認的減肥食品，而且蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可及時清除體內的代謝“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量。同時蘋果還是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多長期吃蘋果，體重會有所減輕的。
二.酸奶功效
酸奶則有潤腸通便、調整腸內環境的功效，同時有良好的蛋白質來源，富含B組維生素，也是減肥排毒佳品，這兩種一起又可以排便又可以減肥。
三.製作方法
1 、把蘋果去皮（我不喜歡吃皮）然後切成小丁塊
2、放入料理機中，加入酸奶
3、如果你不想喝稀一點的可以加點酸奶、冰塊或者蜂蜜（我加的蜂蜜，不然太酸了）
4、把它無顆粒狀態就可以了
5、倒入杯子裏麵直接開喝（一定要盡快喝，時間久了會氧化營養會流失）
四.蘋果營養價值
蘋果中富含大量的糖分、有機酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀元素、黃酮類和一些芳香類物質。
1.蘋果中含有大量的糖分，能補充人體所需的能量；蘋果還富有濃鬱的果香味，能使人的心情愉悅，舒緩情緒等作用；
2.蘋果中的膳食纖維含量達1.2%，它能刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動，加速食物消化和分辨的排出，在一定程度上緩解便秘症狀，特別適合孕婦和老年人；
3.蘋果酸中的有機酸與糖分混合，使蘋果呈現酸甜可口，能增加食欲，有開胃健食的作用；
4.維生素C含量豐富，維生素C具有強氧化性，能清除自由基，延緩皮膚衰老，同時維生素C還能美白肌膚，改善膚色，特別適合女性食用；
5.蘋果中的多種維生素能增強人體免疫力，對預防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的維生素A還能增強視力、保護視力；維生素E還能增強生育能力；維生素B能改善肌膚。
五.蘋果功效作用
1.美容養顏
蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，這些維生素對組織皮膚氧化和清除自由基對皮膚的傷害特別重要，還能美白、嫩化皮膚和緩解皮膚粗糙等問題
2.通便排毒
蘋果中的豐富膳食纖維能促進腸胃運動和幫助消化，減少身體毒素蓄積，有利於身體健康。
3.抗癌作用
蘋果表皮和果肉中存在抗氧化物質能減少癌細胞的生長，特別是能抑製肝癌、結腸癌和乳腺癌等癌細胞的增殖活性。
4.提高免疫力
蘋果中的營養素元素較齊全，含量也很豐富，吃蘋果能補充身體所需的營養元素，增強身體的免疫力，對預防感冒等問題很有好處。
5.降壓降膽固醇
蘋果中的鉀元素含量豐富，能有效平衡血壓和保護血管和減少中風的發生概率；蘋果中的果酸和維生素還能有效吸附膽固醇，減少動脈硬化和心血管疾病的發生風險。
6.補腦安神
蘋果中的特殊芳香物質能消除不安、抑鬱的情緒，起到補腦安神的作用
