早餐吃水果能減肥嗎

作者:xiaoli  時間:2017-09-27 08:00:58  來源: 大眾養生網

  健康的營養早餐裏麵都會有適量的水果,水果有豐富的膳食纖維,水果當中還有優質的水果酸,這兩種物質都有促進消化,增加腸胃蠕動的功效,所以說在早餐的時候吃水果具有一定的減肥的效果,不但減肥的效果好,同時還能增加身體的營養吸收。

早餐吃水果能減肥嗎

  要想取得良好的減肥效果,在早餐的時候盡量不要吃一些過於油膩性的食物,比較傳統的早餐往往過於油膩,比如油餅、油條的含油量太大,不利於減肥的功效,比較好的減肥早餐是一定適量的水果、一杯牛奶、一個雞蛋,再吃一些燕麥,這樣的早餐搭配還是不錯的。   水果之所以能夠起到減肥的功效,是因為提高了腸胃蠕動的功能,能夠促進排除體內的一些有毒物質,而且很多水果都能夠淨化血液,排除宿便,既能起到減肥的作用,同時還能夠去除麵部的痤瘡和暗沉,在這方麵水果當中的維生素就會起到很好的作用。   水果的熱量一般都比較低,水果含有的脂肪比較少,含有豐富的維生素和微量元素,一般水果的果糖也比較多,但是這種果糖一般轉化為脂肪的幾率比較低,正因為水果的熱量比較低,而且還有很好的飽腹感,能夠促進人的新陳代謝,減肥的效果就比較明顯。   人之所以會出現肥胖的情況,就是因為食用了大量含有油脂的食物,而這些油脂在體內積存的時間比較長,最終轉化為脂肪留在身體當中,而水果的功效則不一樣,水果大部分都是在體內存留時間比較短,而且還有很好的飽腹感,既補充了人體的營養需求,同時又能快速的代謝。就不會產生肥胖的問題。
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