職場白領的寶媽們由於早上時間緊迫，在懷孕初期很容易忽視了早餐的重要性，常常就是買來的快餐，這些早餐其實都非常的不營養、衛生安全性也有待考究，在這裏介紹適合上班族寶媽們的簡單早餐。
1，主食
有一些寶媽們認為主食隻能飽腹，沒有很大的營養，這是很片麵的想法。主食中含有碳水化合物是人體所需的，同時還能提供熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並對胎兒的成長發育帶來不利影響。
2，奶製品
孕婦特別需要重視的就是補鈣，尤其是30周以後，此時的胎兒已經快速生長，四肢和大腦的發育，都需要鈣的支持。
很多寶媽們會服用大量的鈣片或者營養補品來補鈣，其實從食物中攝取的才是最簡單實在的。寶媽每天早上要喝400ml左右的鮮牛奶，既補鈣又能降低妊娠期並發症的發生。酸奶也是不錯的選擇，可以在喝完牛奶的情況下帶一小杯去單位當做飯後甜點。
注意：孕婦不可以過度補鈣，過度補鈣會適得其反，超負荷的鈣會堆積在胎盤的血管中，影響胎盤和頭顱的生長，危害著胎兒的生長，一定要科學補鈣，做到不盲目。
3，燕麥片
燕麥片是很好的選擇，蛋白質含量高於很多穀物，含有大量氨基酸和維E，比小米粥，小麥粥都有營養。燕麥中的脂肪屬於植物脂肪，比如：亞油酸，可以幫助促進新陳代謝、降血脂、補充人體所需營養等。
主要是操作簡單，與牛奶一起攪拌食用就可以了，不需要開火也沒有油煙。也可以和大米粥一起煮來喝，營養加倍升級。泡麥片的時候，可以加入一些堅果或者水果，口味更豐富。
注意：很多產品的燕麥片有過高的含糖量，添加劑也不少，大家在購買的時候，一定要仔細看好包裝。
4，水果
水果的好處就不多說啦，寶媽們在懷孕期間要比正常人需補充更多的維生素，水果當然是首選啦。不建議一次多食，應該少吃多次，還可以幾種水果打成果汁，帶去上班喝。另外，孕期便秘的寶媽們，起床後在沒喝水也沒吃其他東西的情況下，先吃少半蘋果，對便秘有很大幫助哦！（有腸胃疾病的人盡量別空腹吃水果）
