文章導讀:點是 人體睡眠的黃金時間段。其中晚十一點到淩晨三點，又是人體陽氣歸根來複最為珍貴的時間。 傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：藥補不如食補，食補不如睡補。一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。睡覺為什麼如此重要?那就是老子講的一陰一陽謂之道。晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
寶寶睡覺
睡覺時間應該是亥時初(21∶00~23∶00)，也就是在晚上九點就睡下，到了寅時(3點~5點)末，也就是晨五點就起來。亥時三焦經旺，三焦通百脈， 此時如能進入睡眠狀態，百脈可休養生息，可使人一生身無大疾。寅時(3點~5點)肺經最旺，寅時不眠，肺虛易咳，臉呈青灰色，久之易患肺病;“肺朝百 脈”，肝於醜時推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺於寅時送往全身，這就為白天的生命活動真正做好了準備。所以，過了寅時人就該起來活動了。百歲老人有 個共同特點，就是亥時初睡(21點)下，過了寅時末(晨5點)就起來。可惜現代人很少能做到，所以現在街上臉色紅潤的人越來越少。
女性若想長久地保持容顏嬌好，應該早睡早起。
天藏我藏，天露我露;天睡我睡，天醒我醒。這是養生、養顏的的一個原則。夜深了,天黑了,人也要睡下休息,特別是亥初至寅末卯初(北京地區的北京時間為晚9 點到淩晨5點),是人體新細胞分裂的興旺階段。這8個小時中，多一個小時休息,就多產生新的細胞,卯時以後睡得再多也無法與此相比。故晚9點到淩晨5點是 人體睡眠的黃金時間段。其中晚十一點到淩晨三點，又是人體陽氣歸根來複最為珍貴的時間。
傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“藥補不如食補，食補不如睡補。”“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”睡覺為什麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
