脫發已經成了讓許多人頭痛的問題，而且脫發越來越年輕化，尤其是許多男性白領，脫發現象非常嚴重，其實長期使用電腦也是形成脫發的原因之一，那麼男性朋友們應該如何防止脫發和生發養發呢？一起了解一下吧！
使用電腦時間越長的男性越易脫發，進行的調查結果，在電腦前長期工作成了脫發的“罪魁禍首”。年齡在17～77歲，他們中的某些年輕人，每天使用電腦的時間甚至超過了8個小時。
男性在電腦前長時間工作或上網打遊戲，很容易精神疲勞，使中樞神經係統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發。
專家建議建議，碰到這種情況的男人不必著急，最好適當離開電腦去放鬆放鬆，還可以通過食補為頭發增加營養，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物，利於控製脫發。這種方法在英國的暢銷書《公爵原味食譜》中就有介紹，已經有些脫發的英國威廉王子每天都會服用複合維生素藥丸，並食用芝麻、核桃等生發食品。
維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積於毛囊的油脂，從而促進頭發的正常生長。而維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑製皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脫發的人體內常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發者餐桌上的必備食品。
當然，如果有條件，不妨服用些何首烏，可以補肝滋腎，適用於氣血虛弱引起的脫發，對“虛不受補”者療效更佳。
此外，脫發可能與睡眠質量有關，經常熬夜加班、容易失眠的人也會脫發，電腦族可以抽空睡個午覺，以調整紊亂的生物鍾，同時，緩解緊張、焦慮的情緒、保持輕鬆心態，都有助於改善脫發。
脾腎陰虛脫發：菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥。每日1～2次,可連服10～15日。
脂溢性脫發：黑豆500克，水1000毫升，將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至豆粒飽脹為度，然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每日2次，每次6克，溫開水送下。
陰虛燥熱脫發：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味煮粥，每日1次。
在了解了如何生發養發的方法後，男性朋友不妨試一下，讓你的頭發更加烏黑濃密。
