夏天真的來了。吃什麼東西都沒胃口，那怎麼去度過呢？這並不是溫度可以解決的問題，下麵聽聽專家的建議，看看哪些適合你呢？
夏日煩躁跟“心”有關
頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適，想刻意進行調整，卻日益萎靡不振、鬱鬱寡歡。
在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五髒功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會出現各種疾病。因此，在整個夏季的養生中，要特別注重對心髒的養護。多喝牛奶，雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，還能起到預防動脈硬化的作用。
晚睡早起加午休
天氣一轉熱，午飯後就常常聽到同事們喊著：“好困呀!”“要回家睡個午覺了”……
對此，專家解釋說，由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
“對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鍾。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。”專家說。
