經期減肥靠運動,勤做6動作排毒又瘦身

作者:yj520  時間:2016-11-30 18:10:38  來源: 大眾養生網

減肥為全民運動,年輕女性更是趨之若鶩,連月經來潮時也不鬆懈。愛美女士中開始流傳著一種“生理期減肥法”,她們認為“在經期減肥最有效”。這樣一來,每月一次讓人煩惱的“倒黴事”竟成了不少女性朋友開心期待的日子,並把月經後的一周稱之為減肥“黃金周”。

經期減肥靠運動,勤做6動作排毒又瘦身

月經期間能不能減肥?

婦科專家指出,月經期可以適度減肥的,需要注意的是,女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥,否則不僅不能減肥,反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平台期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

經期減肥靠運動,勤做6動作排毒又瘦身

月經期運動減肥

在經期適量的運動能提高我們的機體水平,改善血液循環,幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆,利於經血的排出,所以經期健身完全可以。但是在經期是不適宜劇烈的運動,做一些緩和的拉伸運動時可以的。

1、坐式拉伸韌帶:前胸向膝蓋靠攏,膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感,停止拉伸並作兩次深呼吸,慢慢恢複為起始動作。重複動作12次。

2、臥式拉伸韌帶:慢慢拉起繃直的左腿,膝蓋不要彎曲,臀部與大腿肌肉繃緊,直到大腿與身體呈直角後停止拉伸,做兩次深呼吸,慢慢恢複為起始動作。

經期減肥靠運動,勤做6動作排毒又瘦身

3、還有一個我最喜歡又簡單的動作:站直,雙腳打開與肩同寬,腳尖外八字打開,腳不要彎曲,身體向下彎曲,用手去碰腳尖、腳側、腳後跟。感覺到雙腿內、外、後側有拉伸的感覺。

4、仆步壓腿兩腳左右開立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身體向直腿一側振壓。練習時,左右腿交替進行。

5、橫叉:兩手在體前扶地,兩腿左右分開成直線,上體俯臥或側傾。

6、盤腿前俯:兩腿屈膝盤坐,兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃