女性在懷孕初期的時候，會出現很多孕期反應，這是一個比較危險的階段，所以生活中做任何事情都要很小心，比如飲食一定要合理，錯誤的飲食會導致嚴重的惡心嘔吐，另外要自我調整好情緒，要避免聞到一些刺激性味道等等，還有懷孕早期千萬不能做劇烈運動，那麼這時候可不可以做瑜伽呢？
孕早期可以做瑜伽嗎？
在妊娠初期，相對於嘔吐表現，更多見的是精神不濟，總想睡覺。這種情況不必太擔心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內分泌係統產生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。在這個時期，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。適合孕早期媽媽的運動有散步、慢跑、打沙弧球、台球等。散步和慢跑可以幫助消化、促進血液循環、增加心肺功能；而打沙弧球和台球是調節心情的運動方式。
孕婦孕中期能做哪些運動
孕中期可適度地進行體育鍛煉，遊泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。孕期遊泳能增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。但是，遊泳要選擇衛生條件好、人少的室內遊泳館進行。下水前先做一下熱身，讓身體適應水的溫度，遊泳以無勞累感為佳。這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長發育。
一定要根據自己的情況來做運動。除了遊泳，還可以做一些輕微的活動，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。
