早上幾點起床跑步最好

早上9點以後跑步最好，因為一般10點以後才有較多陽光，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練，建議而且有時早上會遇見霧，大家都知道霧裏含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點。也很適合減肥，每天都要做有氧運動.每天半小時的快跑和有氧運動，關鍵是堅持，但要注意勞逸結合。飲食方麵嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷。