人體的身高對於每個人來說都是很重要的，影響身高的因素是很多的，雖然說身高是受到遺傳因素的影響，但是身高後天的培養也是很重要的，在日常生活中，讓身體增高的方法是非常多的，有飲食方麵的，有運動方麵的，不過家長一定要選擇適合自己寶寶的長高方法，做啥運動能長高呢?
做啥運動能長高
【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。
【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
【立定跳遠】立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目。是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
晚上做什麼運動可以長高
【長高體操】長高體操中的第二套拉帶操就比較適合在晚上做。與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具體步驟如下：
1、踩關節屈伸運動：將拉帶附在踩關節處係好，身體仰臥;兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反複有節奏地做18—25次;勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。
2、小腿拉伸運動：將拉帶係好後仰臥，雙腿同時沿床麵運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度;反複做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。
3、大腿蹬運動：拉帶係好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長;反複做10—20次。
4、蜻蜓式運動：將上肢拉帶係好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓;呼氣時放鬆，反複做5—8次。
5、雙腿車輪運動：仰臥成肩肘倒立式;雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度;連續做2—3分鍾。
【慢跑】傍晚慢跑可以鍛煉呼吸係統、增強肺活量、同時活動四肢，鍛煉四肢的協調性，使得韌帶和骨骼都可以活動，有利於長高。慢跑一定要注意時間，至少要半小時以上才有效果。
