上斜俯臥撐練哪裏

上斜俯臥撐是一種非常健康的鍛煉方法，是可以鍛煉臂力以及胸部的肌肉、肱三頭肌等組織的。上斜俯臥撐一般是男生鍛煉的體育方式，男生應該要根據自己的體力去練習，而且上斜俯臥撐是通過傾斜的角度來鍛煉胸部的不同角度，大家應該要掌握上斜俯臥撐的正確方法，最好是去健身房學習。

俯臥撐也是訓練胸部肌肉的經典動作，除了鍛煉胸部肌肉，肱三頭肌、三角肌、背部的肌肉也參與發力。

俯臥撐的變化方式很多，通過不同傾斜角度(上斜、下斜)可以鍛煉到胸肌的不同角度!

上斜俯臥撐——這個練習主要是練胸肌下部。

兩手撐在50——70厘米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。

下斜俯臥撐——主要針對胸肌上部與肩肌前部

兩腳放在長凳上支撐，手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。。也可以用健身球代替來增加身軀幹肌肉的參與。

提示：上、中、下的傾斜角度從胸肌的下、中、上側分別來鍛煉到整塊胸大肌。角度大小的變化側重點也會偏移。

你可以選擇負重進行，特別是上斜俯臥撐你可能會感覺輕鬆!