仰臥起坐作為胸椎、腰椎、髖關節的一項運動,想必對很多朋友來說已經不再陌生了。它的運動目的主要是通過局部鍛煉的方式來加強腹部肌肉,鍛煉腰部,增強腹部、臀部和大腿力量,不但有助於塑造肌肉曲線,還能讓人看起來更健美,但是仰臥起坐也要注意方法。
仰臥起坐對腰部有一定的影響,一方麵仰臥起坐會牽動臀肌和腹肌,這就需要弓背了,很容易造成脊柱損傷,臀肌施加的杠杆力也會壓迫腰椎間盤。簡單地增加仰臥起坐的次數會加劇肌肉的緊張,這很容易傷到背部,長時間還會對脊柱造成壓力,所以要引起足夠的重視。
當心事項
為了避免或盡量減少仰臥起坐對腰的影響,建議不能單靠仰臥起坐,還要多做有氧運動、平板支撐、側平板支撐、側平板式等有利於肌肉發展的基礎鍛煉,逐漸增加仰臥起坐重複次數,慢慢進行仰臥起坐,注意仰臥起坐者的動作和要領,才能保證其鍛煉效果。
做仰臥起坐是為了鍛煉身體，如果孩子每一天可以做十個仰臥起坐，在這個年齡是可以的。可以增強孩子的體質，也有利於孩子長高。但是，在這個年紀一天不要做的太多，一次性也
運動減肥是每天都要堅持的，不可能說快就瘦下來。做仰臥起坐是可以瘦肚子的，不過每天至少要做80個，做少了收獲就很小了，所以要堅持每天做夠80個仰臥起坐，而且要保證
每天多做一些仰臥起坐，好處是很多的，也許在開始幾天做仰臥起坐會覺得肚子很酸，但是之後這些症狀就會減輕。做仰臥起坐不僅能幫助減肚子上的贅肉，還能鍛煉腹肌。但是不建
當我遇見你問#我在一家化妝店上班，同事們個個都很苗條，隻有我的身材胖乎乎的，我想減肥，人們都說先從瘦腰和減肚子開始這樣才會有效果，請問怎麼怎麼瘦腰和肚子效果好呢
瘦腿的方法的確很多，但不少人也很困惑，想盡一切辦法減肥。仰臥起坐是我們每個人都可以做的，隻要你學會了，就可以在家裏自己經常練習。仰臥起坐還可以瘦肚子和減肚子上的
仰臥起坐是最簡單方便的減肥方式，不用去健身房在家就可以自己做。仰臥起坐是針對肚子上肉比較多的人群的，它靠的是運用腹部的力量上下提拉，使肚子上的肥肉變得緊實，可能
