潛水怎麼呼吸呢

作者:xuyan32810  時間:2015-12-21 11:45:01  來源: 大眾養生網

很多人試著在潛水的時候做呼吸,但是我們都知道,如果我們的鼻子一旦接觸到了水,那麼我們這個時候放開呼吸的話,肯定是非常困難和麻煩的,甚至有的人想要達到自己想要的效果,所以說每天都在水裏麵不停的鍛煉,但是卻不知道潛水的時候呼吸是有很多小技巧的,那麼潛水的時候我們到底該怎麼呼吸好呢?

慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式------

在水下因為空氣的密度增加,為了要減少氣體渦流阻抗與摩擦,必須減慢呼吸速率。再來是加深你的呼吸,因為空氣死腔的體積是一定的,在加深呼吸後,經過肺小泡的新鮮氣體增加,身體所需的氧氣和排除的二氧化碳都能徹底的進行交換,自然地大腦不會對胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速!還有一個重點:較深的吐氣------打個比方來說,假設肺部的總容積是2L,在你吐氣至剩下1L時,大腦就對肺部肌肉下了一個指令:OK!足夠下次換氣之需了!可以吸氣了!事實上,肺部仍有1L未排出的〞舊〞氣體,這隻會降低你下一次換氣時氣體交換的效率。我們必須〞刻意〞去盡量將舊氣體排出,前提是:在感到舒適的情形下,而不是使盡吃奶之力擠出氣體,過於出力會導至較小的支氣管蹋陷而封閉了肺小泡的信道,反倒是封閉了肺小泡的空氣信道,並會破壞你呼吸的律動!而吸氣時,也盡量不要〞用力〞吸至很飽,造成肺部過度擴張,正浮力增加,中性平衡失去控製。

其次,這種呼吸方式所帶來的另一個好處是,像是練瑜珈一樣,會有令人冷靜下來的功用,這對於防止驚恐和過於緊張的潛水員來說特別受用!

這種慢速而延長的呼吸方式(慢吸慢吐),意味著你在水下可以獲得較好的氣體交換效率。有經驗的潛水員,他會在知道上述原因之後,建立起能讓自己放鬆而又有效率的換氣模式。反應在外的~就是他的氣體消耗量上!

潛水的時候試試 用這樣的方法來幫助自己呼吸,潛水的時候一定要事先做好相關的準備事項,這樣自己在潛水的時候鍛煉呼吸的效果會更好,每次潛水的時候呼吸時間可以增加,到最後自己潛水的時間就會變得很長,大家不要著急,先鍛煉鍛煉,有可能在關鍵時刻,潛水的呼吸還會保護自己。

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