男人陽痿怎麼辦？壯陽的方法有很多，選擇適合自己的才是最好的。同時，還要多注意別被“江湖郎中”欺騙，用了錯誤的方法壯陽，造成適得其反的結果。今天，小編為大家介紹幾種男人壯陽的運動方法，千萬別錯過了。
男人壯陽的運動方法
每天步行3000米。美國波士頓大學醫學院最新研究發現，每天步行（不是跑步）2英裏（約合3000多米）可以大幅度降低ED發病率。如果再結合遊泳等其他鍛煉，肥胖男性ED風險會更小，甚至可逆轉目前的ED症狀。另外，控製腰圍也十分關鍵。
凱格爾盆腔運動。盆底肌肉群（愛肌）對男女性能力都十分重要。男性進行凱格爾運動可增強球狀海綿體等盆底肌肉群，不僅有益腸道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危險。無論是倚在沙發上休息還是開車的時候，都可以進行凱格爾訓練。美國賓夕法尼亞州家庭醫藥專家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一項研究發現，連續3個月每天兩次凱格爾訓練，結合戒煙、減肥和限酒等生活方式的改變，ED患者的病情能明顯得到改善。
除了運動外，壯陽也可以考慮中醫按摩
1、下腹部摩擦
臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位；另一隻手放在腰上，然後一麵按住腰，一麵用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。
2、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處（大腿根部）。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定作用。
3、摩揉睾丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋麵上，然後輕輕揉動，向右轉30-50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於星丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為曆代中醫養生家所推崇。
4、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋麵在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為曆代養生家所倡導。
