冬天跑步有很多的講究，因為本來冬天天氣就比較寒冷，要是不注意的話，即便是在跑步的過程當中，也會讓你受寒感冒，或者發生其他的問題，比如說冬天跑步的時候穿著問題也應該注意，但是在冬天跑步適合穿哪一些衣服，有些人並不了解，所以下麵就為大家來具體介紹。
1、冬季跑步穿什麼？
首先要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。至於壓縮衣什麼的，就要視個人收入而定了，在這裏就不過度宣揚了哈，不利於構建和諧社會。
2、冬季跑步吃什麼？
日常三餐應以中國營養學會編訂的《中國居民膳食指南》為準。除此之外，由於冬季跑步耗能較多，應該更多地攝入蛋白質，以利於肌肉的修複和增長。運動流汗也會導致水溶性維生素和礦物質的損失，因此還應多吃深綠色葉菜、豆製品、奶及奶製品等，以補充各種B族維生素及鈣、鎂等礦物質。跑步時應及時補水、補糖，最好每隔20至30分鍾補充一次。
相信在通過上麵這些內容介紹之後，大家應該知道冬天最適合穿什麼跑步，還有應該注意哪一些問題了吧！跑步就是為了更好的幫助自己，達到健身效果如果沒有遵守這些原則，而給健康造成影響，那就得不償失了，所以大家必須注意冬天跑步的這些問題。
